co pod

[...] nawalone i nie wiem co wybrać a potem długi post - taki życiowy if można rzec. Ja ze swoim kortyzolem nie wiem o co chodzi, bo na jesieni miałam 18,9 (po urlopie) więc tuż pod górną kreską a w czerwcu tuż po fali betonowej mój kortyzol był 5 z haczykiem - sobie zinterpretowałam że wyrzut kortyzolu był i teraz jest go mniej. Co ciekawsze w [...]

[...] level expert w niektórych kwestiach żywieniowych. Ja póki co "oddaje" się w pełni Tadeuszowi. Ale wiele mądrego jest w tym co piszecie (wiadomo), ale chodzi mi o kwestie podejścia do jedzenia niekoniecznie "czystego". Sama przechodziłam przez różnego rodzaju etapy fiksacji żywieniowej i wiem, że byłam na dobrej drodze do poważnego ED 88-O [...]

[...] no ale w sumie weekend był z obżarstwem to co się dziwić 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg/59,5kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm/72cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm/68cm pępek 80cm/77,5cm/77,5cm/76cm/75cm/75cm/74cm/74,5cm pod pępkiem [...]

Jur, zawsze pod takimi dyskusjami, gdzie przybywa kilka Lejdis ni stąd ni zowąd płyną minusy, pod postami (nie tylko moimi), które komuś zaburzają widzenie tego, co napisał sam u góry. Zamiast się wypowiedzieć, ktoś minusuje (i nie mówie kto, bo nie wiem...i jakoś nie ma znaczenia kto. Ważne, że jednak kogoś dyskusje denerwują) Takie konfrontacje [...]

Krzychu ty tak te plecy katujesz... Opisz tak trening na wszystkie partie mięśni i podwiesimy Twoje posty zasługują na "nagrode" i powinny być "zawsze pod ręką" Taki temacik podwieisc "jak? i co? cwiczyc by krzychu666". Myśle, ze nikt by nie miał nic przeciwko

[...] uwagę na mocny core, tułów jest praktycznie nieruchomy – stabilizuje postawe, kończyny górne i dolne pracują. Ruch biegowy swobodny, niewymuszony, aczkolwiek kotrolowany pod kątem stabilności, lekki, niehamujący, nieuszywniający w stawach. Salomon team: https://www.youtube.com/watch?v=GYUYN2meUp8 Kilian Jornet: [...]

[...] treningach, ale też poza nimi. Rolowanie, rozciąganie, fizjoterapia, gdy trzeba, etc. Niby oczywiste, a jednak nie. Coś za coś. Chcesz człowieku się bawić - buduj fundament pod szaleństwa. Ot, co. Poniżej fotki z fizjo i siłki, nuda. Krio robiłem sobie sam, bo mieli młyn:) Na siłce inny zestaw, kręgosłup jeszcze dochodzi do siebie. [...]

[...] na wodzie, bo pływaniem tego nie można nazwać, i te 7 basenón na raz to taki szok ;) Skończyłem, bo brakowało już czasu. Potem sauna, zimny basen i grota lodowa. Śmieję się pod nosem, że jestem gościem, który w saunie spędza mniej minut niż w zimnie ;) Dzisiaj z jakiegoś powodu ciągnie mnie do tłuszczu. Nie liczyłem, bo liczę dopiero następnego [...]

[...] większość rzeczy mam ogarniętych, oprócz wagi ;) |-) Dobre Ajron a nie sadzisz że to działa w ten sposób, że jak ćwiczysz/trenujesz "wytrzymałościowo" to stawiasz organizm pod przysłowiową ścianą. On wie, że idziemy biegać dzisiaj, jutro i pojutrze. Jak wydarzy się, że nie biegasz to robi wszystko żeby zmagazynować zapas energii bo przecież [...]

[...] michy, tylko postaram się jeść bardzie intuicyjnie - jak przejrzysz ten pdf, to zobaczysz, że to typowe LC z dodaniem węgli złożonych okołotreningowo. Mam identycznie, a podobne przemyślenia dopadły mnie jakieś 8 miesięcy temu. Waga jak zdechła, tak nie żyje, a ja nie kupuję nowej. Mierzę się tylko czasem, pasek w spodniach mówi mi prawdę. [...]

Powrót do domu z kijami i oponą. Kilometr rozgrzewki, potem 10 'interwałów' bieg 250 m / chód 500 m. Bieg pod górę i po lesie daje niesamowicie w d*pę, jak przez moment wpadłem na piaseczek to jakbym bez opony biegł ;) Dobrze się złożyło, bo akurat Była postanowiła do końca spieprzyć, co się da - więc od razu odparowałem trochę nerwów. O tyle, o [...]

[...] ;) 3 x 5 20 kg goblet squat, hip bridge, halo - w ramach rozgrzewki, co w sumie tak czy tak jest fajnym treningiem, potem 5 x 20 24 kg swing. Po pracy pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki szczególnie, może to po oponie? W każdym razie mała zwiecha, co chyba potwierdza skuteczność treningu z oponą ;) Liczby: 10.66 km Czas trwania 1g:13m:42s [...]

[...] Ogólnie jakoś tak leniwie było i przyznam Wam się - dałem ciała - wybiegłem za późno w las. Założenie było takie, że pomiędzy 25 a 26 km po lesie, ułatwione zadanie, bo podglądnąłem, że ten nasz lokalny ultras robiąc swoją trasę skorzystał z oznaczonej na czarno ścieżki do nordic walking. Plecak na grzbiet, zatankowany na full camelbak i [...]

[...] pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz teraz jesc w czasie treningow - bardzo wyraznie czuje moment odciecia pod koniec 2 godziny biegu BC2, po 30 minutach biegu VO2max czy po kilku kilometrowych, 1200 lub 800 metrowych interwalach. 800-1000 gram wegli dziennie to teraz standard u [...]

[...] 2, 3) clean&press 24 kg 12 x 10 24 kg swing Potem zaczęła się jazda. Ni to zatrucie, ni to nie wiadomo co. Nocka z głowy, dreszcze, kibelek, masakra jakaś. Odpuściło gdzieś pod 3cią - 4tą. Rano miałem zagwozdkę, co robić - ale doszedłem do wniosku, że po drodze na ultra tez mogą mi się zdarzyć różne sensacje żołądkowe, więc i fizycznie, i [...]

[...] :) Dorobiłem się trenera, który umiejętnie wrzucił mnie dwa poziomy wyżej, jeśli chodzi o obciążenia treningowe. Do tego doszedł ten cholerny taras, czyli młot, taczka, podjazdy z taczką pod stromy wjazd do kontenera na gruz - uwierzcie mi, ciężko zapieprzałem - a 3 tygodnie temu poprawiłem wynik w stosunku do zeszłego roku w półmaratonie [...]

[...] Łemkowynę tym treningiem zrobić. Nic nie ryzykuję, bo aż tak strasznej wagi do tego startu nie przykłada,. Dzisiaj rano 15 minut yogi, a potem minuta na skakance i 10 minut pod tytułem: 10 burpees, szybki sprint w uliczkę i z powrotem, i powtórka ;) 7 cykli wyszło, niecały kilometr. Ładnie organizm na obroty wkręciło :) Zmieniony przez - [...]

Nie ma co ukrywać,że zazdroszczę takiego biegania.Cóż pozostaje obserwować i kibicować. Co do morsowania - właśnie w tym roku całkiem przypadkiem zacząłem brać je pod uwagę.Od lipca na hali sportowej nie ma już ciepłej wody i zacząłem brać prysznic tylko w zimnej.Teraz już z przyzwyczajenia nawet w domu tak robię.Żona kilka tygodni temu rzuciła [...]

[...] nawigacyjnej, czy też niskich chmur, które dość skutecznie ograniczały dokładnośc gps, czy wreszcie rzeczywistych trudności nawigacyjnych troche się pogubiłem i ominąłem podbieg na Kozią Górę-zapewniam że jest ciężki :) W ogóle na tych fragmentach, które zwiedziłem płasko nie było. Po dwóch godzinach dość umiarkowanych opadów miejscami drogi [...]

[...] W temacie, który tutaj przytaczasz Ty zainicjowałeś konwencję "wyśmiewania" pierwszym swoim postem. Nie mówię, że to było naganne - ale nie formułuj proszę zarzutu pod moim adresem że ja coś "wyśmiewałem", gdy sam sobie na takie zabiegi pozwalasz. Ja wyśmiałem jedną Twoją ripostę, bo powielała ona pewien schemat. Mój sprzeciw w tamtym [...]